العلاج الطبيعي للركبة يمكن أن يكون لإصابات الركبة تأثير كبير على نوعية حياتك. سواء كان التواء أو كسرًا أو ألمًا مزمنًا ، فإن إصابة الركبة يمكن أن تجعل من الصعب المشي وصعود السلالم وحتى الجلوس. يعد العلاج الطبيعي للركبة وسيلة فعالة لتحسين الحركة وتقليل الألم المصاحب لإصابات الركبة. في منشور المدونة هذا ، سنلقي نظرة على بعض فوائد الخضوع للعلاج الطبيعي للركبة وكيف يمكن أن يساعدك على الوقوف على قدميك مرة أخرى.
ما هو العلاج الطبيعي للركبة؟
العلاج الطبيعي هو نوع من العلاج الذي يركز على مفصل الركبة والعضلات المحيطة. يمكن استخدامه لعلاج مجموعة متنوعة من إصابات الركبة وحالاتها ، بما في ذلك:
- تمزق الرباط الصليبي الأمامي
- تمزق الغضروف المفصلي
- التهاب أوتار الرضفة
- التهاب المفاصل
عادةً ما يتضمن العلاج مجموعة من التمارين والطرق (مثل العلاج بالحرارة أو البرودة). الهدف من هو تقليل الألم والتورم وزيادة نطاق الحركة وتقوية العضلات حول مفصل الركبة.
إقرأ أيضًا: النوم نصف الصحة والجمال
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي للركبة
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي للركبة في مجموعة متنوعة من المشكلات ، بما في ذلك:
- تخفيف الآلام
- نطاق زيادة الحركة
- تقوية العضلات حول الركبة
- تحسين الدورة الدموية
- الالتهاب المنخفض
إذا كنت تعاني من أي ألم أو إزعاج في الركبة ، فمن المهم أن استشر طبيبًا أو معالجًا فيزيائيًا لمعرفة ما إذا كان العلاج الطبيعي للركبة مناسبًا لك.
كيف يعمل العلاج الطبيعي للركبة؟
يعمل العلاج الطبيعي من خلال المساعدة على تحسين نطاق الحركة في مفصل الركبة ، وكذلك تقوية العضلات والأربطة حول الركبة. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الألم وتحسين الوظيفة.
سيبدأ المعالج عادةً بتقييم نطاق الحركة في مفصل الركبة بالإضافة إلى اختبار قوة العضلات والأربطة المحيطة. سيقومون بعد ذلك بتطوير برنامج مصمم خصيصًا لتحسين الحركة ، والذي قد يشمل تمارين مثل التمدد والتقوية والموازنة. قد يستخدم المعالج أيضًا طرقًا مثل الموجات فوق الصوتية أو التحفيز الكهربائي لتقليل الالتهاب أو الألم.
اعتمادًا على شدة الإصابة أو الحالة ، قد تستمر جلسات العلاج من بضعة أسابيع إلى عدة أشهر. خلال هذا الوقت ، سيستمر المعالج في تقديم العلاجات ومراقبة التقدم حتى يتم تحقيق الأهداف.
ماذا تتوقع خلال العلاج الطبيعي للركبة
أثناء العلاج ، يمكن للمرضى أن يتوقعوا أداء مجموعة متنوعة من التمارين التي تهدف إلى تقوية العضلات حول مفصل الركبة. قد يستخدم المعالج أيضًا التحفيز أو التدليك الكهربائي للمساعدة في تقليل الالتهاب والألم. يجب أن يتوقع المرضى الشعور ببعض الانزعاج أثناء العلاج ، ولكن يجب أن يقل هذا لأن التمارين تصبح أسهل في الأداء.
سيقوم المعالج أيضًا بمراقبة تقدم المريض وتقديم المشورة بشأن أفضل طريقة للعناية بالركبة. قد يشمل ذلك اقتراحات للتغييرات في مستويات النشاط أو تعديلات على الأنشطة اليومية التي يمكن أن تساعد في تقليل الضغط على المفصل. قد يقدم المعالج أيضًا نصائح حول التغذية السليمة وتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة ، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى تحسين صحة الركبة.
تمارين العلاج الطبيعي للركبة
سيحتاج معظم الأشخاص الذين خضعوا لجراحة الركبة إلى شكل من أشكال العلاج لمساعدتهم على التعافي. فيما يلي بعض التمارين التي قد يصفها معالجك الفيزيائي لمساعدتك على استعادة القوة والحركة في ركبتك:
1. شرائح الكعب: يساعد هذا التمرين على شد العضلات والأوتار حول الركبة. ابدأ بالاستلقاء على ظهرك مع استقامة رجلك التي خضعت لعملية جراحية. حرك كعبك ببطء نحو الأرداف ، ثم تراجع مرة أخرى. كرر 10-15 مرة.
2. شد الساقين: يساعد هذا التمرين على تقوية العضلات حول مفصل الركبة. ابدأ بالاستلقاء على ظهرك مع فرد ساقيك. ارفع ساقك التي خضعت للجراحة ببطء عن الأرض ، مع الحفاظ على استرخاء عضلات الفخذ. استمر لمدة 5 ثوان ، ثم انزل للأسفل مرة أخرى. كرر 10-15 مرة.
3. رفع الساق المستقيمة: يساعد هذا التمرين على شد العضلات والأوتار حول مفصل الركبة. ابدأ بالاستلقاء على ظهرك مع فرد ساقيك. ارفع إحدى رجليك ببطء عن الأرض ، مع إبقاءها مستقيمة طوال الحركة. استمر لمدة 5 ثوان ، ثم انزل للأسفل مرة أخرى. كرر 10-15 مرة مع كل رجل.
4. مجموعات رباعية: هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الفخذ الأمامية في الفخذ. ابدأ بالاستلقاء على ظهرك مع فرد ساقيك. شد عضلات ساقك التي خضعت للجراحة ، ثم استمر لمدة 5 ثوانٍ. استرخي وكرر التمرين 10-15 مرة.
5. تجعيد أوتار الركبة: يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات أوتار الركبة في مؤخرة الفخذ. ابدأ بالاستلقاء على بطنك مع فرد ساقيك. اثنِ إحدى ساقيك تجاه الأرداف ، ثم أنزليها ببطء مرة أخرى. كرر 10-15 مرة مع كل رجل.
الختام
العلاج الطبيعي هو وسيلة فعالة لتقليل الألم وتحسين الحركة في مفصل الركبة. من خلال العمل مع معالج فيزيائي ، يمكنك المساعدة في تصحيح الأسباب الكامنة وراء مشاكل ركبتك ومنع المزيد من المضاعفات. باستخدام التقنية والإرشادات المناسبة ، ستتمكن من زيادة إمكانات الشفاء إلى أقصى حد مع تقليل أي إزعاج أو مخاطر مرتبطة به. إذا كنت تعاني من ألم مزمن في منطقة الركبة ، ففكر في طلب المساعدة من معالج فيزيائي مؤهل للحصول على راحة طويلة الأمد من حالتك.
