مع اقتراب أشهر الشتاء ، يبدأ الكثير منا بالشعور بالبرد في عظامنا. يمكن أن يكون الطقس البارد غير مريح وحتى خطير إذا لم نتخذ الاحتياطات المناسبة. ولكن من خلال بضع خطوات بسيطة نستطيع بها التعامل مع برودة الطقس ، يمكنك البقاء دافئا وآمنا أثناء الظروف الجوية الباردة.
1- ارتداء الملابس المناسبة:
الخطوة الأولى هي ارتداء ملابس مناسبة لدرجات الحرارة الباردة من خلال ارتداء طبقات من الملابس التي تحبس الحرارة في جسمك. من المهم ارتداء العناصر المصنوعة من الألياف الطبيعية مثل الصوف أو القطن. لأنها ستساعد في إبقائك أكثر دفئا من المواد الاصطناعية مثل البوليستر أو النايلون التي لا تميل إلى العزل جيدا عندما تكون مبللة بالعرق أو رطوبة تساقط الثلوج.
تأكد من تغطية جميع الجلد المكشوف بما في ذلك القبعات والقفازات والأوشحة. ستساعد هذه الملحقات في الحماية من عامل برودة الرياح أيضا!
2- شرب المشروبات الساخنة:
طريقة أخرى رائعة لمحاربة درجات الحرارة الباردة هي شرب المشروبات الساخنة طوال اليوم مثل الشاي أو القهوة أو الشوكولاتة الساخنة. وهذا يساعد على زيادة درجة حرارتك الأساسية مع توفير دفعة إضافية من الطاقة! بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد أيضا الحفاظ على رطوبتك ، لذا تأكد من أن لديك الكثير في متناول اليد عند الخروج في ظروف شديدة البرودة بالخارج (تذكر عدم شرب الكحول كثيرا).
3- حافظ على نشاطك:
تعد التمارين الرياضية والنشاط البدني من الطرق الرائعة للبقاء دافئا أثناء الطقس البارد. من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكنك المساعدة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ، والتي يمكن أن تساعدك على البقاء دافئا حتى في أبرد درجات الحرارة.
4- الحرص علي تدفئة المنزل:
من الضروري أيضا أن يظل منزلك دافئا خلال الأوقات الباردة. تأكد من إغلاق النوافذ بشكل صحيح من الجوانب باستخدام شرائط عازلة حول إطاراتها عند الضرورة. ومع ذلك افتحها لفترة وجيزة بين الحين والآخر بغرض تدوير الهواء النقي والتهوية وإلا فقد يتراكم التكثيف في الداخل مما يؤدي إلى مشاكل بسبب الرطوبة لاحقا.
بالإضافة إلى ذلك ، حاول رفع إعدادات منظم الحرارة أعلى قليلا من المستويات العادية ولكن ليس أعلى من حدود السلامة الموصى بها أيضا لأن ارتفاع درجة الحرارة قد يتسبب في مخاطر مثل نشوب حريق محتمل بدلا من ذلك!
5- احصل على قسط وافر من النوم:
النوم مهم أيضا للتعامل مع الطقس البارد. عندما تكون مرتاحا جيدا ، يكون جسمك مجهزا بشكل أفضل للتعامل مع تحديات الطقس البارد. لذا ، تأكد من الحصول على قسط وافر من النوم ، خاصة خلال أشهر الشتاء ، للمساعدة في الحفاظ على جسمك دافئا ومريحا.
6- البقاء في الداخل أثناء الطقس القاسي:
أخيرا ، من المهم البقاء في الداخل أثناء الطقس القاسي ، مثل العواصف الثلجية والعواصف الثلجية الشديدة. سيساعدك هذا على تجنب التعرض للرياح القاسية ودرجات الحرارة المتجمدة والمخاطر الأخرى المتعلقة بالطقس التي يمكن أن تعرض صحتك ورفاهيتك للخطر.
أخيرا ، إذا كنت تغامر في الهواء الطلق في بيئات شديدة البرودة. فاحمل إمدادات الطوارئ مثل البطانيات أو أكياس النوم فقط في حالة حدوث شيء غير متوقع على طول الطريق. بالإضافة إلى إخبار شخص ما دائما قبل التوجه إلى هناك حتى يكون على دراية بمكان وجودك في جميع الأوقات. من المفيد أن تكون مستعدا بعد كل شيء. أليس كذلك؟ .
فقط تذكر هذه النصائح في المرة القادمة التي يصل فيها الشتاء. حتي تتمكن من التعامل مع برودة الطقس. لا يلزم أن يكون البقاء دافئا أمرا صعبا بشرط اتخاذ الاحتياطات المعقولة مسبقا أولا.
